7 tips menjaga kesehatan mata

Tahukah Anda bahwa Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) memperkirakan ada sekitar 180 juta orang di dunia yang memiliki gangguan penglihatan, dan sekitar 40-45 juta di antaranya buta? Setidaknya 7 juta orang di dunia menjadi buta setiap tahun. Tragisnya, sebanyak 80% kasus kebutaan dan kehilangan penglihatan yang serius sebenarnya bisa dihindari.

Oleh karena itu, jangan anggap enteng kesehatan mata Anda. Lindungilah mata dan penglihatan Anda dengan tujuh tips berikut:

1. Berhenti merokok

Anda pasti sudah tahu bahwa merokok merugikan kesehatan. Namun, mungkin Anda belum tahu bahwa ada kaitan langsung antara merokok dan masalah mata. Jika Anda perokok, Anda berpeluang mengembangkan sejumlah penyakit mata seperti katarak, degenerasi makula, sindrom mata kering dan kerusakan saraf optik. Jika Anda sudah mencoba untuk berhenti merokok sebelumnya dan gagal, cobalah lagi. Studi menunjukkan bahwa semakin banyak Anda mencoba untuk berhenti merokok, semakin besar peluang keberhasilan Anda.

2. Kendalikan tekanan darah dan gula darah

Tekanan darah tinggi (hipertensi) yang tidak diobati dapat memengaruhi penglihatan dan bahkan menyebabkan retinopati hipertensif, yaitu kerusakan retina karena tekanan darah yang terlalu kuat. Retina adalah lapisan jaringan di bagian belakang mata. Kerusakan retina menyebabkan penglihatan terganggu.

Diabetes adalah salah satu penyebab utama kebutaan pada orang dewasa. Glukosa darah yang tinggi berkepanjangan dapat menyebabkan retinopati diabetik dan komplikasi mata lain seperti glaukoma dan katarak. Bila Anda memiliki diabetes, sangat dianjurkan bagi Anda untuk makan makanan yang sehat, memeriksa gula darah secara berkala dan meminum obat atau mengambil suntikan insulin sesuai instruksi dokter.

3. Dapatkan nutrisi terbaik untuk mata

Lindungi mata Anda dengan makanan di piring Anda. Makanlah makanan yang kaya akan antioksidan. Antioksidan dapat melindungi dan memperbaiki sel-sel mata dan sel-sel tubuh secara keseluruhan dari kerusakan oleh radikal bebas. Buah dan sayuran berwarna-warni cenderung kaya akan antioksidan.

Selain antioksidan, vitamin A secara khusus sangat diperlukan untuk pemeliharaan kesehatan mata. Vitamin A mendukung produksi rhodopsin yang merupakan pigmen mata yang sangat sensitif terhadap cahaya dan digunakan untuk melihat dalam kondisi pencahayaan yang buruk. Kekurangan vitamin A akan menyebabkan penyakit yang disebut rabun senja (jawa: kotok ayam) di mana seseorang tidak bisa melihat di cahaya remang-remang. Wortel adalah sumber utama pro-vitamin A.

4. Lindungi mata dari sinar matahari

Paparan sinar matahari terus-menerus dapat menyebabkan katarak dan degenerasi makula. Hal ini karena sinar ultraviolet (UV) dari matahari menembus retina sehingga menyebabkan kerusakan mata. Untuk mencegah sinar UV yang berbahaya, pakailah kaca mata hitam yang dirancang khusus untuk melindungi mata jika Anda berada di bawah sinar matahari dalam waktu lama. Kacamata tersebut umumnya memberikan perlindungan UV hingga 99% atau 100%.

5. Gunakan pelindung mata

Jika Anda bekerja dengan bahan berbahaya, pakailah kacamata pelindung yang dapat melindungi mata Anda dari cedera, kerusakan, dan kebutaan. Kenakan kacamata atau helm berkaca ketika Anda mengendarai sepeda motor. Olahraga tertentu seperti tenis, hoki dan berenang juga dapat berisiko mencederai atau merusak mata. Pakailah pelindung mata seperti helm dan kacamata olahraga untuk melindungi Anda.

6. Lakukan kebiasaan yang baik untuk mata

Meskipun masalah mata umumnya berhubungan dengan kerusakan atau penuaan, masalah mata juga dapat disebabkan oleh kebiasaan buruk. Berfokus pada jarak yang tetap dalam waktu lama, seperti menatap layar komputer atau membaca selama berjam-jam, adalah salah satunya. Otot-otot mata Anda akan terkunci pada posisi yang tetap sehingga kehilangan fleksibilitas, benda-benda yang sangat dekat atau sangat jauh menjadi terlihat kabur. Ambillah jeda istirahat dan alihkan pandangan Anda pada benda-benda yang jauh untuk membantu mencegah masalah ini. Latihan mata secara teratur juga dapat membantu memulihkan dan mencegah masalah penglihatan di masa depan. Contoh latihan mata ini adalah berselang-seling berfokus pada objek yang jauh dan dekat, serta berfokus pada objek yang sama dengan sudut berbeda-beda.

7. Kunjungi dokter mata Anda.

Kunjungilah dokter mata untuk memantau kesehatan mata Anda sebelum masalahnya timbul. Kunjungan ke dokter mata untuk pemeriksaan rutin bisa dilakukan setiap satu atau dua tahun sekali, lebih sering jika Anda memakai kacamata atau lensa kontak. Segeralah mengunjungi dokter mata jika Anda mengalami infeksi mata atau gejala seperti penglihatan berkurang, penglihatan kabur, mata nyeri/kemerahan dan gatal-gatal di sekitar mata atau kelopak mata karena infeksi atau penyakit mata kronis yang dapat mengakibatkan kerusakan permanen atau kebutaan.

INFEKSI SALURAN PENCERNAAN

INFEKSI SALURAN PENCERNAAN

1.DIARE

Apabila kim dari perut mengalir ke usus terlalu cepat maka defekasi menjadi lebih sering dengan feses yang mengandung banyak air. Keadaan seperti ini disebut diare. Penyebab diare antara lain ansietas (stres), makanan tertentu, atau organisme perusak yang melukai dinding usus. Diare dalam waktu lama menyebabkan hilangnya air dan garam-garam mineral, sehingga terjadi dehidrasi.

2.TUKAK LAMBUNG (MAAG)

Dinding lambung diselubungi mukus yang di dalamnya juga terkandung enzim. Jika pertahanan mukus rusak, enzim pencernaan akan memakan bagian-bagian kecil dari lapisan permukaan lambung. Hasil dari kegiatan ini adalah terjadinya tukak lambung. Tukak lambung menyebabkan berlubangnya dinding lambung sehingga isi lambung jatuh di rongga perut. Sebagian besar tukak lambung ini disebabkan oleh infeksi bakteri jenis tertentu.

Beberapa gangguan lain pada sistem pencernaan antara lain sebagai berikut: Peritonitis; merupakan peradangan pada selaput perut (peritonium). Gangguan lain adalah salah cerna akibat makan makanan yang merangsang lambung, seperti alkohol dan cabe yang mengakibatkan rasa nyeri yang disebut kolik. Sedangkan produksi HCl yang berlebihan dapat menyebabkan terjadinya gesekan pada dinding lambung dan usus halus, sehingga timbul rasa nyeri yang disebut tukak lambung. Gesekan akan lebih parah kalau lambung dalam keadaan kosong akibat makan tidak teratur yang pada akhirnya akan mengakibatkan pendarahan pada lambung. Gangguan lain pada lambung adalah gastritis atau peradangan pada lambung. Dapat pula apendiks terinfeksi sehingga terjadi peradangan yang disebut apendisitis.

3.KONSTIPASI (SEMBELIT)

Keadaan dimana sulit untuk melakukan pembuangan air besar. Kebiasaan buang air besar yang tidak teratur yang dapat menyebabkan kesulitan untuk melakukan pembuangan air besar.

Gejalanya :

è Terhambatnya proses pembuangan air besar diluar kebiasaan normal (3 kali sehari).

è Sulit buang air besar sehingga harus mengejan.

è Bentuk tinja kecil, kering dan keras, perut tidak enak, panas dan kembung.

è Banyak gas yang mengumpul di pencernaan dan sering kentut

è Penyebabnya:

è Kurang cairan dan serat dalam diet.

è Kurang aktivitas fisik dan olahraga yang menyebabkan kontraksi di usus melemah.

è Wasir membesar dan disertai panas dan gatal di sekitar anus.

Pencegahannya:Minum banyak air putih dan banyak makan makanan berserat dan olahraga yang teratur.

4.RADANG USUS BUNTU

Radang usus buntu merupakan peradangan pada usus buntu, yaitu sebuah usus kecil yang berbentuk jari yang melekat pada usus besar di sebelah kanan bawah rongga perut.

Usus buntu yang mengalami peradangan kadang-kadang pecah terbuka, yang menyebabkan peradangan selaput perut(peritonitis).

Peradangan selaput perut adalah peradangan yang gawat dan mendadak pada selaput yang melapisi dinding dalam rongga perut atau pada kantong yang membungkus usus. Peradangan ini terjadi kalau usus lainnya pecah atau robek.

Penyakit usus buntu bisa diderita oleh semua orang dari berbagai usia; 8 – 25 tahun. Ditemukan juga bahwa anak di bawah dua tahun juga ada yang menderita penyakit usus buntu.

Disebebkan oleh adanya benda kecil atau keras (faecaliths) yang berada di appendix dan tidak bisa keluar.

5.PAROTITIS

Gondongan atau istilah kedokterannya Parotitis cukup sering saya temui dalam praktek sehari hari. Sebagian besar penderita adalah anak anak, walau penderita dari golongan dewasa tidak bisa dibilang sedikit. Penderita biasanya datang ke tempat saya dengan keluhan demam dan bengkak pada leher bagian atas atau pipi bagian bawah.

Gondongan sendiri disebabkan oleh infeksi virus Paramiksovirus RNA yang ditularkan melalui percikan air ludah pembawa virus. Karena cara infeksi yang demikian mudah, maka penyakit Gondongan akan sangat mudah menyebar terutama di lingkungan yang padat. Sering kejadian pada anak anak sekolah, Gondongan diderita kompak satu kelas. Masa inkubasi atau masa sejak masuknya kuman ke dalam tubuh sampai timbulnya gejala adalah 18 hari. Namun hal itu pun tidak merupakan angka pasti, karena bila daya tubuh korban bagus malah tidak akan timbul gejala sama sekali.

Gejala dari Gondongan antara lain, demam, lemas, susah membuka mulut, pembengkakan pada kelenjar parotis di pipi, pada laki laki dewasa juga bisa terjadi pembengkakan pada buah zakar, peradangan pada pankreas. Walaupun saya sebutkan banyak, tapi tidak semua gejala bisa ditemukan pada penderita gondongan, apalagi kondisi badannya memang lagi bagus.

Pengobatan pasien gondongan sebenarnya tidak begitu spesifik seperti halnya infeksi virus yang lain. Pengobatan hanya untuk menghilangkan gejala. Diharapkan penyakit ini akan sembuh sendiri selama 3 sampai 4 hari.

BERSAHABAT DENGAN MARAH

Diriwayatkan dari Abu Hurairah r.a., seorang laki-laki berkata kepada Rasulullah Saw.. “berwasiatlah kepadaku.” Beliau bersabda, “jangan marah.” Beliau mengulanginya hingga beberapa kali, seraya bersabda “jangan marah” (HR Bukhari)

Ada makna yang mendalam, yaitu jangan sampai kita menumpahkan kemarahan kita tidak pada tematnya.

Abu Dzar Al-Ghifari mengatakan bahwa Rasulullah Saw. Bersabda kepada kami, “apabila salah seorang di antara kalian marah sambil berdiri, hendaklah dia duduk hingga kemarahannya hilang. Jika tidak hilang juga, hendaklah berbaring.”

Ada sebuah kasus unik, aku punya temen yang gak ktrima SPMB, dy marah dgn keadaan tersebut. Tetapi, karna msih marah, maka di lanjutkan dgn berbaring.

Entah inspirasi dri mana, rupanya dy tercerahkan dgn kmarahannya itu setelah merenungkan makna lain dari hadis di atas. Selama ini, ketika dy ingat gak ktrima SPMB dan mengamalkan hadis yg harus mengubah-ubah posisi waktu marah, ternyata menyebabkan dy tidak produktif. Kemudian, ia memaknai kegiatan duduk dan berbaring ketika marah sebagai gerak.

Jadi, bukan hanya makna berdiri, duduk, kemudian berbaring, melainkan terdapat pengertian, kalau marah bergeraklah dalam posisi yang berbeda.

Sejak mendapatkan makna lain, yaitu GERAK. Maka, sambil menunggu SPMB tahun depan, marahnya di kompensasikan dengan gerak. Yaitu, setiap ingat, dy bergerak pergi ke kebun membawa cangkul dan sabit. Kemudian menanam pohon pisang, markisa dan kayu jati.

Alhamdulillah, hasil kompensasi marah dalam bentuk gerak, pada tahun berikutnya, dy d trima kuliah salah satu perguruan tinggi negri. Dan yang paling menarik, marah selama satahun san diubah dalam bentuk gerak, mampu menghasilkan banyak pohon pisang, markisa dan jati.

Semua pohonnya sudah menghasilkan. Sekarang, umurnya sudaah 20 tahun. Semuanya sudah bisa dinikmati oleh saudara-saudaranya, termasuk jati yang sbagian untuk memperindah rumah saudara-saudaranya.

Bersahabatlah dengan marah, dan bergeraklah !

Semoga marah kita tetap terkondisi dalam bentuk produktivitas.

Selamat mencoba !

Bagaimana pendapat anda ???

Matinya kreativitas

Suatu hari, ada dua ekor angsa yang sedang bersiap-siap terbang ke daerah lembah timur untuk melakukan migrasi tahunan. Ketika itu, seekor katak penuh semangat menghadapi hidup, meminta tolong untuk diajak bermigrasi.

Karena kebaikan kedua angsa ini. Akhirnya muncullah persetujuan. Namun, mereka bertanya-tanya bagaimana cara membawanya ?

Hasil pencerahan katak yang penuh semangat menghadapi hidup ini, akhirnya memunculkan ide kreatifnya. Ia mengambil sebuah akar rumput panjang yang kuat. Kemudian, ia meminta tolong kedua angsa tersebut memegang kedua ujung akar dan membawanya terbang. Sementara, katak bergelantungan di tengah-tengah dengan menggunakan mulutnya.

Perilaku dua angsa dan satu katak ini sangat luar biasa. Mereka terbang, terbang dan terbang terus. Beberapa orang di bawahnya mengamati dengan penuh kekaguman. Dengan penuh semangat, mereka berteriak; “siapa yang sangat pandai mempunyai rancangan luar biasa ini?”

Ketika katak mendengar teriakan itu, ia menjadi sombong. Kemudian membuka mulutnya sambil berseru, “saya !!!!” ketika itulah sang katak terjatuh berkeping-keping.

Itulah sebuah kehidupan. Banyak kreativitas yang kita miliki menjadi hancur lebur gara-gara tidak tahan menerima pujian sehingga lupa terhadap tujuan. Hati-hati dengan kepandaian dan kreativitas kita. Sebab, bisa menjadi bumerang kehidupan kita.

Ingin terjatuh seperti katak ??!

selamat mencoba^^

hidup untuk hidup

Masrukhul Amir

Kita termasuk golongan mana ???

Seorang bijak ditanya...

Tanya : hal-hal apakah yang paling baik bagi seseorang ?

Jawab : akal ( nalar ) yang karenanya ia hidup.

Tanya : bila orang itu tidak punya akal ?

Jawab : para saudara yang menutupi aibnya.

Tanya : bila tidak ada ?

Jawab : harta benda yang membuat senang orang lain.

Tanya : bila tidak ada ?

Jawab : adab kesopanan yang ia hias diri dengannya.

Tanya : bila tidak ada ?

Jawab : diam yang akan menyelamatkannya.

Tanya : bila tidak ada ?

Jawab : kematian yang akan membuat tenang orang lain dan seluruh negri.

        Sahabat, setelah membaca dialog tadi, semoga kita menyadari salah satu surat dalam Al-qur’an, yaitu surat At-Tin [95]: 1-8 ....

(1)Demi (buah) Tin dan (buah) Zaitun;(2) dan demi bukit Sinai;(3)dan demi kota (Makkah) ini yang aman;(4) sesungguhnya Kami telah menciptakan manusia dalam bentuk yang sebaik-baiknya; (5) kemudian Kami kembalikan dia ke tempat yang serendah-rendahnya (neraka); (6) kecuali orang-orang yang beriman dan mengerjakan amal saleh, maka bagi mereka pahala yang tiada putus-putusnya; (7) maka, apakah yang menyebabkan kamu mendustakan (hari) pembalasan sesudah (adanya keterangan-keterangan) itu ?; (8) bukankah Allah Hakim yang seadil-adilnya ?”

Semoga kita tidak kembali kepada Allah Swt. Ke tempat yang serendah-rendahnya disebabkan hidup tanpa manfaat.

Bagaimana menurut kalian ?????

Hidup untuk hidup

Masrukhul Amri

MBA, Mimpi Bersama Amri

Ada tujuh sifat pemimpi, yaitu 1) tidak pernah bermimpi; 2) mimpi masa lampau; 3) mimpi kecil; 4) mimpi besar tanpa persiapan; 5) mimpi besar, tetapi mudah puas; 6) mimpi besar sudah tercapai mimpi lagi; dan 7) mimpi basah bagi seorang laki-laki.

1)   Tidak pernah bermimpi

Ini adalah kelompok pemimpi yang ingin bermimpi, tetapi tidak berani bermimpi. Sebab, hidupnya dirundung ketakutan demi ketakutan sehingga bermimpi saja tidak berani. Ini adalah kelompok orang pengecut.

2)   Bermimpi masa lalu

Ini adalah kelompok pemimpi yang ingin bermimpi, tetapi mimpinya hal-hal masa lalu. Sebab, hidupnya dirundung rasa kekesalan yang tidak perlu sehingga mimpi saja beraninya hanya masa lalu. Mereka adalah kelompok orang rasional. Mereka membuat banyak alasan untuk menutupi kelemahannya.

3)   Pemimpi yang bermimpi, namun mimpinya kecil

Ini adalah kelompok pemimpi yang hidupnya dilanda rasa minder yang tidak perlu. Mereka ini adalah kelompok orang minder. Mereka mengecilkan kapasitas yang sebenarnya sangat besar.

4)   Pemimpi yang bermimpi besar, namun tidak siap

Ini adalah kelompok pemimpi yang hanya bagus saat pembuatan blue-print. Namun, tidak menyiapkan jalan ke arah mimpinya. Mereka juga kelompok orang yang tidak bersabar sehingga pandai membuat proposal hidup yang sangat bagus, tetapi tidak aplikatif.

5)   Pemimpi yang bermimpi besar, namun setelah tercapai mimpinya menjadi mudah puas

Ini adalah kelompok orang yang hanya puas untuk memuaskan dirinya sendiri. Sehingga, tidak mensyukuri potensinya yang sangat luar biasa.

6)   Pemimpi yang bermimpi besar, setelah tercapai, bermimpi besar lagi, begitu seterusnya

Ini adalah kelompok orang yang punya optimalisasi sabar dan syukur

7)   Pemimpi saja yang bermimpi, namun pada level mimpi basah

Ini adalah kelompok pemimpi laki-laki yang sudah memasuki dunia dewasa. Namun, bukan berarti akan siap menghadapi hidup. Mereka ini adalah kelompok orang yang hanya dewasa dari segi fisik. Sehingga, secara fisik dewasa, namun belum tentu berperilaku dewasa.

Sahabat, kita termasuk kelompok yang mana yaa ??

Masak hanya mimpi basah ?! hehehehehehehe ^^v

Bagaimana pendapat anda ??

Hidup untuk hidup

Masrukhul Amir